Si vous êtes comme moi, les mots «parentalité» et «inquiétant» sont à peu près synonymes. Pourquoi mon enfant de 7 ans ne dort-il pas toute la nuit? Pourquoi ne puis-je pas faire manger à mes enfants autre chose que des céréales? Suis-je en train de détruire leur avenir avec mon niveau de TOC de réarranger les oreillers sur le canapé lorsqu'ils les déplacent? J'ai peur de trop m'inquiéter.

Bienvenue dans le cirque qui est mon cerveau anxieux.

Mais soyons honnêtes –nous faisons tous (les parents) à peu près de notre mieux. J'ai vu des enfants élevés dans des foyers marqués par l'animosité, la haine et l'instabilité surmonter cette adversité pour devenir des adultes incroyables et prospères. J'ai également vu des familles «parfaites» se faire déchirer par un enfant adulte qui n'arrive tout simplement pas à faire les choses correctement.

(La bonne nouvelle arrive. Je le promets.)

Y a-t-il des fans de Grey’s Anatomy qui lisent? Je sais je sais. Ils ont essentiellement tué tous ceux qui comptent, mais ils ont eu une bonne course pendant un certain temps. Un épisode m'a toujours marqué.

Dans l'épisode 14 de la saison 11, avant une énorme opération, le Dr Stephanie Edwards entre dans la salle de lavage pour trouver la chirurgienne Amelia Shepherd debout comme un super-héros. Son menton était relevé, sa poitrine était sortie, ses mains étaient sur ses hanches. Elle avait l'air féroce.

Edwards demande à Shepherd ce qu'elle faisait. Shepherd répond: «Je suis un super-héros. Il y a une étude scientifique qui montre que si vous vous tenez comme ça dans la pose de super-héros pendant seulement cinq minutes avant un entretien d'embauche, une grande présentation ou une tâche vraiment difficile, vous vous sentirez non seulement plus confiant, mais vous obtiendrez des performances infiniment meilleures. "

De toute évidence, je devais connaître la validité de la revendication de Shepherd, alors je me suis tourné vers ma source numéro un pour de vraies nouvelles: Google. En fin de compte, elle a raison. En 2012, Harvard a réalisé une étude qui a prouvé que si vous vous tenez dans une pose de super-héros pendant cinq minutes avant une tâche difficile ou une conversation difficile, vous serez plus confiant, calme et performant.

Maintenant, je sais que nous ne pouvons pas tous rester dans une pose de super-héros pendant cinq minutes avant chaque décision parentale – ce n'est pas mon propos. Ce que je veux dire, c'est que nos esprits sont bien plus puissants que nous ne pourrions jamais le comprendre. La direction dans laquelle nous orientons nos pensées détermine directement la direction de nos vies.

Et quand on choisit de s'inquiéter (et c'est un choix), on choisit de vivre des vies à moitié vécues.

Alors, quelles options avons-nous en tant que parents pour combattre l'inquiétude? En dehors d'une pose de super-héros, j'ai proposé dix affirmations parentales. Je les ai notés dans le bloc-notes de mon téléphone. Quand je commence à tourner en spirale, je redirige mon inquiétude en me rappelant ces indéniables vérités.

  • Je suis le meilleur parent pour mes enfants.
  • Je ne me comparerai pas à d'autres parents, ni ne comparerai mes enfants à d'autres enfants.
  • Je ferai ce que je peux faire. Je ne peux pas tout faire, et ça va.
  • Mes enfants savent qu'ils sont aimés, en sécurité et acceptés.
  • J'embrasserai pleinement aujourd'hui, sachant que tout ne se passera pas exactement comme prévu.
  • C’est normal – en fait, c’est nécessaire – de prendre soin de moi parfois.
  • Je ne le vois peut-être pas maintenant, mais le temps que j'investis dans mes enfants compte.
  • Mes enfants ne veulent pas de la perfection, ils veulent juste de moi.
  • Nous sommes une famille, quoi qu'il arrive. Nous nous encouragerons et nous défendrons les uns les autres, quoi qu'il arrive.
  • Il est normal de demander de l’aide.

Parfois, je dois lire ma liste plus d'une fois par jour. J'aime les dire à voix haute. J'ai même mes enfants en répéter avec moi de temps en temps.

Pourquoi ne prenez-vous pas quelques minutes et n’écrivez pas vos propres affirmations? Tenez-vous aussi dans une pose de super-héros, si vous en avez besoin. Contrôlez vos pensées – ne les laissez pas vous contrôler.